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中年女性该怎么减肥?中年女性做什么运动减肥好?[问题已解决!]

年轻时候身材挺好的。人到中年了就发胖了。也没有意识要去减肥。最近朋友都说建议我减肥。有没有什么不费力气就可以减肥的。跟着孩子也没有太多时间去减肥。

会员:珂俐尔 时间:2012-03-19 12:26:01

  • 最健康的减肥方式还是饮食和运动,平时还需要注意生活习惯。另外中年人运动减肥要是结合中医减肥方法其效果会更佳。 高强度间隔锻炼。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑,或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中,你可以燃烧更多的卡路里。

    2012-03-19 12:35:25

  • 可以做仰卧起坐。和以往仰卧起坐不同的是:脚要抬高,高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时,仅下背部着地,上背部不可以着地。确认收缩时吐气,放松时吸气,膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。赶快偿习一下吧。

    2012-03-19 12:38:54