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我1米64,以前没生孩子96斤,现在生好孩子断奶都4个月了一直保持在128斤,您能给我一套减肥的方案吗![问题已解决!]

会员:丫丫 时间:2011-11-02 01:18:19

  • 广大中年妇女在减肥时,不能采取盲目减肥,不可轻信千篇一律的单纯减肥方法,必须认识到肥胖是一种疾病,减肥就如同治病一样,必须设定针对性的治疗方案,唯有如此,中年妇女减肥时不会出现没有效果的问题,不会出现反弹问题,更不会出现损害健康的问题。 新雅姿果蔬清脂减肥的特色就是能有效减肥,发挥神奇的先调理后减重的特点,确保减肥不反弹,在减肥的同时能够改善人的亚健康状态,并有效改善因肥胖引起的高血压、关节炎、性冷淡,不孕不育等等疾病,创造了神奇的减肥效果。

    2012-12-15 04:00:25

  • 产后减肥方法中最健康的莫过于适当运动了。运动让你产后减肥减的是脂肪,而不是肌肉。可是,家里有个小宝宝,似乎占据了你所有的时间,哪有时间运动呢?即使你请了保姆,还是整天都在忙,产后减肥运动计划也就一拖再拖。下面是几个简单的妙招,帮你挤出时间来锻炼。其中还有来自宝宝中心国际网站用户的个人建议,也许你会从中得到有关产后减肥方法的更多启发。 •准备一个婴儿背带或手推车,还有一双运动鞋。用婴儿背带背上宝宝,或者让他舒服地坐在手推车里,穿上你的运动鞋,放开你的脚步,到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带,宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。   “如果天气好,我就选在他要睡觉的时候出门。这样,等我走到面色红润、微微出汗,感觉无比健康快乐的时候,他也快从酣睡中醒来了。我就可以带他回家了。”——宝宝中心英国网站用户Kelly78   “我用的是婴儿跑步车,车轮轮胎的弹性比普通婴儿车要好,减震效果也好。我一边推着他,一边跑步。不过,上下电梯的时候会费力一点,因为婴儿跑步车转换方向时没有那么灵活。”——宝宝中心美国网站用户DHCatherine •买个家用有氧代谢运动健身器材,比如跑步机、健身车、登台阶机等。不过,别让健身器材成为你挂衣服的地方,要用起来。   “我在家里健身的时候,就把宝宝放在看得到的地方,也让他看着我。我会一边跑步一边跟他说话,有时还跟他做鬼脸。有趣的是,他很喜欢看我在跑步机上跑步。可能是我跑啊跑却哪儿也去不了,他觉得很逗乐。”——宝宝中心美国网站用户Amymom   “我不愿意花那么多钱买器械,家里也没地方放这么大的东西。我就在超市花几十美元买了个迷你踏步机。如果你连迷你踏步机也不想买,我建议你买张产后减肥健身操或产后瑜伽DVD,自己在客厅里跟着练习。”——宝宝中心英国网站用户Anne625 •在家练习普拉提,锻炼你的腰腹部肌肉。参加普拉提健身班,或是按照普拉提DVD教材自己练习。练习普拉提的主要好处就是强韧你腹部和背部的肌肉,这不仅有助于你产后减肥,重新拥有平坦的小腹,而且对缓解你产后背痛也大有好处。   “我从来都不爱运动,对瑜伽或是普拉提都没有兴趣。但是宝宝半岁以后我腰上的“游泳圈”还是鼓鼓的,我意识到我必须做些事情,于是我就开始转呼拉圈了。开始的时候我一次只转几分钟。我坚持半年了,而且已经爱上呼拉圈。我现在抱着宝宝也能转上半个小时。不用说,我感觉健康多了,腰也瘦了不少。说不定,在我锻炼产后减肥的过程中,我正潜移默化地让宝宝爱上运动呢。”——宝宝中心中文网站用户bnvied •利用简单器械,锻炼你四肢的肌肉。哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选择,而且还便于存放。哪怕你只有几分钟的时间,也可以把它们拿出来练习几组。   “我有哑铃,不过,我现在发现了产后减肥并同时锻炼臂力的更好器械,那就是我的宝宝。我有时双脚叉开站在地上,伸直双臂,把宝宝从我的胸前举过头顶;有时我会仰躺在地板上,两臂弯曲,双掌托住宝宝,然后双臂慢慢伸直向上托举。而且,宝宝的重量在一天天地逐渐增加,我力量的增加正好跟他成长的速度相吻合。宝宝可是我产后减肥战役中的利器。”——宝宝中心美国网站用户Loumaris •把专有运动时间作为对自己的礼遇。跟你的丈夫或家人商定好,每周给你半天的自由时间,你可以参加附近的产后瑜伽班或健身俱乐部。如果你是个运动爱好者,尽可以按照自己的兴趣来安排这段时间。如果条件不允许,只有你一个人照看宝宝,你可以跟要好的邻居结成互助组,这在一些其他国家很常见。   “我的锻炼时间是周六上午,我丈夫的锻炼时间是周日上午。在我们锻炼的时候,对方负责一个人照顾宝宝。我是个马拉松爱好者,我每周六上午都会约两个朋友一块跑马拉松。有时我们环湖跑了一周后就找块阳光明媚的草地坐下来聊天,有时会直接折回家。”——宝宝中心美国网站用户my_first07   “我每天傍晚都会抽半个小时出去跑步。我丈夫并不介意。因为我或是选在宝宝已经睡着了以后再出去,或是选在宝宝正跟爸爸玩得高兴的时候出去。而且,我每次锻炼回来心情都非常好,从这个角度讲,我丈夫其实也是我产后减肥的受益者。”——宝宝中心美国网站用户tharper003   最后,如果所有以上抽时间进行锻炼的产后减肥方法对你来说都不实用,那么当你平时需要上下楼的时候,就不要乘电梯了,跑步上下楼会让你的全身都得到锻炼。

    2012-01-10 03:22:38