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我想减掉腿部的肉肉[问题已解决!]

我的上身还好,但是我的下身,腿部很粗,这样就感觉有点不协调了,而且很烦恼,所以我想要快速的减掉我腿部的肉肉,有什么样的方法呢?

会员:chanzl2010 时间:2012-08-15 03:16:32

  • 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

    2012-08-17 11:52:53

  • 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

    2012-08-17 11:52:16