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跑步真的可以瘦小腿吗?[问题已解决!]

跑步真的可以瘦小腿吗?自己跑步有一段时间了,不但没有瘦反而更粗了是怎么回事啊?

会员:雅尔美 时间:2012-04-20 02:17:09

  • 你好,跑步是可以瘦小腿的,你的情况可能是因为运动前没有做热身运动。尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。

    2012-04-20 04:09:52

  • 不要以为做完拉伸运动就OK了啊,美腿还差一步,那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿,充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿。

    2012-04-20 05:09:54

  • 拉伸是很重要的,爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压,更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离,然后用手扶墙支撑,身体与墙面成30度的角。坚持5分钟,感受小腿的肌肉被无限拉伸,可以根据自己的身体柔韧度来调节。

    2012-04-20 05:04:08

  • 呵呵。。运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点,否则腿没瘦下来还真的就变粗了。

    2012-04-20 04:49:10